endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の栄養 食物繊維は水溶性と不溶性のバランスが大事 腸内環境を良くし、脳の活性化にも大貢献してくれる食物繊維。 食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があり、それぞれが違う働きをしています。 水溶性の食物繊維は、文字どおり水に溶けるタイプ。 水に溶けるとドロドロになり、消化吸収のスピードをゆるやかにする働きがあり、急激な血糖値の上昇や余分な脂質の吸収を防いでくれます。 また、血液をサラサラにする効果もあります。 不溶性食物繊維は、デトックス効果が高いのが特徴。 腸のなかで水分を吸収して膨らみます。 これによって、便の量を増やして腸を刺激し、腸内の不要なものや有害な物質を外に排出しやすくします。 満腹感を得… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F22%2F053000" title="食物繊維は水溶性と不溶性のバランスが大事 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20200121/20200121212310.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-22 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/01/22/053000 1.0 100%