endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の栄養 主食は最後に食べるのが正解 主食に含まれる糖質は、脳の栄養源としても使われるほか、身体を動かすエネルギーとして、重要な役割を担っています。 血糖値が急激に上昇すると、感情のコントロールがうまくできなくなったり、激しい眠気で仕事や勉強のパフォーマンスが落ちてしまいます。 さらには血管がもろくなって、脳梗塞などの死にかかわる病気のリスクも大きくなります。 血糖値の急激上昇にはぜひとも気をつけたいところです。 同じ量の糖質を食べていても、食べかたによって血糖値の急上昇を防ぐことができます。 ポイントは、炭水化物や甘いものは、食事の最後に食べることです。 よくいわれるのが、野菜→タンパク質→炭水化物の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F01%2F23%2F053000" title="主食は最後に食べるのが正解 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20200122/20200122212320.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-01-23 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/01/23/053000 1.0 100%