endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 眠りにつきやすくするためには 眠りにつきやすくするためにはリラックスすることです。 「羊が1匹、羊が2匹」と言うのは、sheepスリープに似ていることからきているので、日本人には効きません。 深く呼吸し、お腹に手を当ててそれを数えるというのが良いでしょう。 単調な作業を続けていると眠くなるものです。 いろいろ考えだすと眠れなくなります。 考えるのではなく、シーツの肌触りや布団の重さ、部屋の匂いや窓の外の物音などを“感じ取ること”に神経を使うようにしましょう。 力を入れて伸びをしてから力を抜くといった寝たままでできる軽い運動をするのも良いでしょう。 波の音やせせらぎの音がなぜ眠りを誘うのかを調べ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F02%2F11%2F053000" title="眠りにつきやすくするためには - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20200210/20200210165234.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-02-11 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/02/11/053000 1.0 100%