endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 うつにならないための基本習慣 うつ病はある程度は予防できます。 その基本は、毎日の生活から、です。 まずは「食生活を工夫する」ことからはじめるのがいいでしょう。 それには、うつ病の原因の一つではないかと考えられている、神経伝達物質セロトニンの不足を補うのがポイントです。 セロトニンの原料はたんぱく質の材料となる必須アミノ酸の一種であるトリプトファンなので、それが含まれる「肉や魚、大豆製品を積極的に食べる」ことを意識します。 セロトニンは、コレステロールを増やすことでも脳内により効率よく運ばれると考えられています。 コレステロールは、男性ホルモンの材料でもありますから、増やすことでさまざまなメリ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F06%2F03%2F053000" title="うつにならないための基本習慣 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20200602/20200602173135.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-06-03 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/06/03/053000 1.0 100%