endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア ピカピカ血管ライフ＜夜22：00＞ 夜、湯船につかる 人はいそがしいときほど交感神経が優位になっているので、そのままでは寝つきがよくありません。 10分でもいいので湯船につかって副交感神経を十分に働かせると寝つきがよくなりますし、抹消のメラトニンや毛細血管までしっかり開くことで眠っている間に成長ホルモンなどが働き、毛細血管の再生や修復も進みます。 いきなりお湯につかると体がびっくりします。 心臓に遠いところから掛け湯をして入りましょう。 ぬるめのお湯でぐっすり 最近よく眠れないと感じる人は、ぬるめのお風呂に入りましょう。 入るタイミングは眠る1～2時間前、お風呂の温度は38～41℃が目安です。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F07%2F25%2F053000" title="ピカピカ血管ライフ＜夜22：00＞ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20200724/20200724171226.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-25 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/07/25/053000 1.0 100%