endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア ピカピカ血管ライフ＜夜22：00 お風呂で腹式呼吸＞ お風呂で腹式呼吸 湯船につかっている間、何をすればいいのかというと。腹式呼吸です。 腹式呼吸をしながら、余計なことを考えず、ただ入浴を楽しんでください。 お湯の感触や、入浴剤の香りを感じつつ、気持ちよさをしみじみと味わってください。 頭に浮かんできたいやなことや心配事はスルーしてお湯に流してしまいましょう。 肩までつかる場合は10分程度、半身浴の場合は30分程度入ります。 ＜腹式呼吸の手順＞ 1.お腹を膨らませながら、ゆっくり鼻から息を吸う。 横隔膜が縮んでさがり、肺が膨らむのを感じる。 ↓ 2.お腹を絞るようにしっかりお腹をへこませながら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F07%2F27%2F053000" title="ピカピカ血管ライフ＜夜22：00　お風呂で腹式呼吸＞ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20200726/20200726212259.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-07-27 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/07/27/053000 1.0 100%