endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 「昼寝を楽しむ」生活術 何も病気がないのに、朝、目が覚めても、寝床に入ったままグズグズしているのは、自分で時差ボケを作っているのと同じです。 自然のバイオリズムを自分自身で捻じ曲げているのです。 目が覚めたら、さっさと寝床から出て、太陽の光を浴びる。 そしてセロトニン神経を活性化させるリズム運動をはじめる。 そうすれば、頭も心も体もシャキッとするように人間はできています。 朝の「はじめの一歩」が、「疲れない脳」をつくるためには大切なのです。 多少、眠くても、朝はダラダラせずにしっかり起きて、睡眠時間が足りなければ、昼間、休めばいいのです。 「昼寝」は太陽が出ているときの仮眠であり、メラトニンが… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F11%2F27%2F053000" title="「昼寝を楽しむ」生活術 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20201126/20201126170041.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-11-27 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/11/27/053000 1.0 100%