endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 「快眠脳」プログラム2.起きたらすぐに太陽の光を浴びる 次のステップは、「ノルアドレナリン」ともう一つの「覚醒中枢」である「セロトニン神経」を活性化させることです。 起床したらすぐに、いちばん簡単なセロトニン活性術である「太陽の光を浴びる」行動をしてください。 サッとカーテンを開けて太陽の光を浴びれば、覚醒信号が網膜を介して脳幹のセロトニン神経に送られ、セロトニンの分泌が開始されます。 「太陽の光ではなく、電灯ではダメなの？」と思われるかもしれません。 電灯はエジソンによって100年以上前に発明され、太陽の代用として人間生活に恩恵を与えてくれました。 夜でも生活ができるようになり、まさに文明の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F02%2F053000" title="「快眠脳」プログラム2.起きたらすぐに太陽の光を浴びる - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20201201/20201201212956.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-02 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/12/02/053000 1.0 100%