endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 「快眠脳」プログラム3.朝にウォーキング運動を取り入れる ホップ・ステップと第二段階まで覚醒プロセスが進んできましたから、第三段階としてのジャンプによって「完全な目覚め」を実現しましょう。 太陽の光によって「セロトニン神経」活性化のスイッチが入ったら、その活性化状態をさらにアップすべく、効果的な「セロトニン活性術(セロ活)」である「リズム運動(歩行のリズム運動・呼吸のリズム運動・咀嚼のリズム運動)」を行なうことです。 次このエクササイズを5～30分ほど実施すれば、朝の目覚めを完全なものにしてくれます。 おすすめするのは、「外に出てウォーキング」することです。 ウォーキングは、「歩行」と「呼吸」… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F03%2F053000" title="「快眠脳」プログラム3.朝にウォーキング運動を取り入れる - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20201202/20201202173320.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-03 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/12/03/053000 1.0 100%