endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 「快眠脳」プログラム4.呼吸法をマスターする 朝の効果的な「セロ活(セロトニン活性術)」として長い歴史があるものに、 「丹田呼吸法」 「気功(太極拳)」 「ヨガ」 などがあります。 禅のお坊さんは早朝に、お堂の奥の静かなところで座禅を組み、「丹田呼吸法」を行なうことを日課にしています、 丹田(下腹部)に意識を集中し、息をしっかりと吐ききって、ゆっくり吸う運動を、30分ほど繰り返します。 丹田呼吸法が脳内セロトニンの合成・分泌を促すことは、脳科学の研究でも証明されています。 丹田呼吸法の代わりに般若心経を唱える、お経を唱えるなども同じ効果があります。 中高年の人には特におすすめです。 最近、ヨガ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F04%2F053000" title="「快眠脳」プログラム4.呼吸法をマスターする - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20201203/20201203213232.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-04 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/12/04/053000 1.0 100%