endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 サウナのすごい効果 脳科学におけるサウナの効果として、「プロラクチン」というストレス解消ホルモンが分泌されるのです。 サウナというと北欧が有名ですが、長い年月の間にサウナ浴の様式が確立されました。 90～100度のサウナ室に約15分間入って大量の発汗をうながし、そのあと、すぐに冷水を浴びて体温を下げます。 それを数回繰り返します。 急激に深部体温を上げるのも、急激に冷やすのも、ともに体へのストレス負荷になり、交感神経が最大限に活性化されます。 しかし、この短時間のストレス負荷では、通常のストレスホルモン「コルチゾール」は分泌されず、逆に、ストレス解消の特別な物質であるプロラクチンが分泌されるの… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2020%2F12%2F10%2F053000" title="サウナのすごい効果 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20201209/20201209205230.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2020-12-10 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2020/12/10/053000 1.0 100%