endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 免疫･低体温対策 朝の習慣4.トイレタイムをつくり、排便の習慣を身体に覚えさせる ここまでお伝えした朝の習慣を経ても、“便意”は起きてくれないかもしれません。 まだ、身体が朝のトイレの習慣に慣れていないのです。 そうであれば、毎朝のルーティンとしてトイレタイムを設けましょう。 朝食後に必ず便座に座る時間をとり、身体にタイミングを覚えさせるのです。 無理に出そうといきむ必要はありません。 むしろ交感神経が高まり、腸の働きが抑えられてしまいます。 そこで、お通じをうながす腸のマッサージをしながら、リラックスして排便を待ってください。 便秘の改善は気長に待つ気持ちが大切です。 15分、あるいは30分待っても無理ならそ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F03%2F053000" title="朝の習慣4.トイレタイムをつくり、排便の習慣を身体に覚えさせる - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20210202/20210202170533.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-03 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/02/03/053000 1.0 100%