endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 免疫･低体温対策 免疫力を高める「夜の習慣」質の高い睡眠を得るために心と身体のメンテナンスをする 厚生労働省によれば、いま日本の成人の約20%、5人にひとりが慢性的な不眠によって十分な睡眠がとれていないといいます。 睡眠は生物に欠かせない心身のメンテナンスタイムです。 記憶の整理や大脳の休息によってメンタルや脳のパフォーマンスを支え、身体の細胞を修復し疲労を回復。 また、肌の角質など古い組織を除去し、神経の調節なども行われます。 しかし、寝つきが悪い、途中で目覚める、早く目覚めすぎることで睡眠時間が不足したり、時間は長くても眠りが浅かったりすると、メンテナンスは不十分に。 その結果、肌荒れや疲労感、パフォーマン… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F02%2F13%2F053000" title="免疫力を高める「夜の習慣」質の高い睡眠を得るために心と身体のメンテナンスをする - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20210212/20210212205350.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-02-13 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/02/13/053000 1.0 100%