endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 1.最適な睡眠時間は6.5～7時間 質が高く良い睡眠は脳の健康に不可欠 ■睡眠で気をつけたい7つのポイント 1.最適な睡眠時間は6.5～7時間 睡眠と脳の健康には、非常に深い関係があります。 動物実験の結果、睡眠時間を短くしたラットの脳には、老廃物のアミロイドβが溜まってしまうことがわかっています。 人間でも、一晩の寝不足でアミロイドβの蓄積が増えるというデータもあります。 アミロイドβは普通、寝ている間に代謝、分解されて、脳の外へ洗い流されます。 ところが睡眠時間が短いと、排泄が遅れてしまうのです。 寝不足が続けば、アミロイドβはどんどん蓄積されてしまうことになります。 最適な睡眠時間には、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F03%2F22%2F053000" title="1.最適な睡眠時間は6.5～7時間 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20210321/20210321211006.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-03-22 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/03/22/053000 1.0 100%