endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 細切れの運動でも効果は上がる 週に一度、2時間運動するより 10分×2回を毎日続けよう メタボリック症候群の予防＆解消におすすめなのが、ジョギング、水泳、サイクリングなどの有酸素運動。 これまで、有酸素運動は20分以上続けないと脂肪燃焼効果がないといわれていましたが、10分程度でも体脂肪を減らせることがわかってきました。 むしろ、週に1度2時間の運動をするより、10分間の細切れ運動を1日2回、毎日やったほうが健康にいいのです。 空いた時間にちょこちょこできるという点では、やはりウォーキングが一番。 心臓や膝に負担がかからないので、まったく運動習慣がなかった中高年でも安心です。 超忙しいビジネス… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F04%2F30%2F053000" title="細切れの運動でも効果は上がる - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20210429/20210429210724.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-04-30 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/04/30/053000 1.0 100%