endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ その他の健康 1日に30回の座る→立つで筋肉量が増える 筋肉量を増やすならやはり筋トレが必要 筋肉量を効率的に増やすには、筋肉に負荷をかける「筋トレ」が必須です。 筋トレといってもジムに行ったり、マシンを買ったりする必要はありません。 ここでは、仕事や育児などでまとまった時間を取るのが難しいという方でも、毎日の生活に取り入れやすい「イスを使うスクワット」を紹介します。 このスクワットは、いわゆる筋トレのイメージよりもソフトですが、体の3分の2相当の筋肉が集まる下半身を使う動きなので、一定量を行えば筋肉量を増やす効果があり、基礎代謝アップにつながります。 この運動に慣れて楽にスクワットができるようになったら、… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F06%2F053000" title="1日に30回の座る→立つで筋肉量が増える - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20211105/20211105172536.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-06 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/11/06/053000 1.0 100%