endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ その他の健康 たんぱく質の必要量は一人ひとり違う！ 体重1kgあたり0.9gを目安に 私たちは1日にどれくらいの量のたんぱく質を摂取したらよいのでしょうか。 厚生労働省が策定する「日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、1日のたんぱく質の推奨量は18歳以上の男性で60g、女性で50gとなっています。 しかしこの数値は多くの人の平均から算出される標準値。 厳密にいえば、その人に必要なたんぱく質の量は、身体活動レベルや体の大きさによって一人ひとり異なります。 主にデスクワークや家事をこなし、通勤や買い物、時々軽い運動などを行う身体活動レベルが「普通」の人の場合、1日に必要なたんぱく質の量は体重1kgあたり… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F15%2F053000" title="たんぱく質の必要量は一人ひとり違う！ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20211114/20211114211233.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-15 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/11/15/053000 1.0 100%