endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ その他の健康 たんぱく質は手のひらサイズで量れる 肉や魚なら手のひらあたり20g 1日に必要なたんぱく質の量は標準で50～60g、多い人で90g程度になります。 1食にすると20～30g。 この必要量を満たすには、どんな食品にどれくらいのたんぱく質が含まれているかを知っておく必要があるでしょう。 とはいえ、食事のたびに食べ物すべてのたんぱく質量を計算することは不可能。 そこで把握しておきたいのが、食品1人分の分量と、そこに含まれるたんぱく質の量です。 この数値をざっくりとでも頭に入れておくことで、たんぱく質が足りているかどうか、献立を考える際の目安にすることができるのです。 例えば、Sサイズ(50g)の鶏卵… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F11%2F16%2F053000" title="たんぱく質は手のひらサイズで量れる - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20211115/20211115210937.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-11-16 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/11/16/053000 1.0 100%