endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ その他の健康 最強の栄養バランスとは？ 主食・主菜・副菜の「3つのお皿」が基本 私たちは一体1日にどのくらいの栄養素をとればいいのでしょうか。 厚生労働省が発表する「日本人の食事摂取基準」には、年代・性別ごとに1日に必要な栄養素の摂取量が示されています。 「推奨量」「目安量」「目標量」のほか、過剰摂取が問題となる栄養素については「耐容上限量」も定められています。 健康維持や生活習慣病予防のために、何をどれだけ食べたらよいかの目安となります。 とはいえ、毎日の食事では、これらの数値ひとつひとつに目を光らせる必要はありません。 栄養バランスを整えるコツさえ知っておけば、必要な栄養素を偏りなく摂取できるからです。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2021%2F12%2F06%2F053000" title="最強の栄養バランスとは？ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20211205/20211205212725.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2021-12-06 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2021/12/06/053000 1.0 100%