endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 免疫･低体温対策 <第１章>その4 ７時間寝る 《睡眠により免疫細胞を活性化させる》 人によって睡眠時間は異なります。 毎日8時間以上眠らないと寝不足の人もいれば、3～4時間でも十分という人もいます。 ただし、免疫学的に見ると、睡眠時間が少ないのは問題があります。 アメリカ、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の研究では、睡眠時間が6時間未満の人は、7時間以上の人と比べて、風邪をひく確率が4.2倍であるとの結果が出ています。 これは、睡眠時間が短いと自律神経が乱れ、免疫機能に悪影響が出るためです。 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるという生活サイクルを守ることは大切です。 しかし、それが慢性的な睡眠不足につな… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F03%2F28%2F053000" title="&lt;第１章&gt;その4　７時間寝る - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20220327/20220327211508.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-03-28 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2022/03/28/053000 1.0 100%