endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 免疫･低体温対策 <第３章>免疫力を上げる成長ホルモンをたくさん出す睡眠法 《良質な眠りが免疫力を高める》 「早寝早起き病知らず」ということわざがあるように、毎日規則正しい生活でしっかり睡眠をとることは、健康を維持するうえで欠かすことはできません。 なかには「4～5時間も眠れば十分だ」という方もいるかもしれませんが、1日の疲れを癒して、翌日に持ち越さないためには、毎日7時間くらいの睡眠をとるように心がけましょう。 十分な睡眠が大切なもうひとつの理由は、睡眠中にさまざまなホルモンが分泌されるからです。 なかでも「成長ホルモン」は、成長期における骨格や筋肉の発達を促すだけでなく、免疫機能を強化したり、傷ついた細胞の… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F05%2F18%2F053000" title="&lt;第３章&gt;免疫力を上げる成長ホルモンをたくさん出す睡眠法 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20220517/20220517172028.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-05-18 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2022/05/18/053000 1.0 100%