endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ #生活習慣病 <第３章>驚くほどお腹が凹む最強の食べ方 「食事バランスガイド」はバランスが悪い？ 《理想の割合は５対３対２》 内臓脂肪を効率よく落とそうとするならば、糖質の摂取を控えめにすることが基本です。 人間の体に必要な三大栄養素は「炭水化物」「たんぱく質」「脂質」です。 このうち炭水化物は糖質と食物繊維で構成されています。 一般的に、日本人が摂取する栄養素のバランスは、「炭水化物６：たんぱく質２：脂質２」が平均といわれています。 摂取する栄養素のうち、約6割を炭水化物が占めているということなのですが、内臓脂肪を減らしたいのであれば、炭水化物を減らすようにしましょう。 理想的な割合は「炭水化物５：たんぱ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F06%2F07%2F053000" title="&lt;第３章&gt;驚くほどお腹が凹む最強の食べ方  - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20220606/20220606211036.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-06-07 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2022/06/07/053000 1.0 100%