endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 <第２章>即効で自律神経が整う「１：２」の呼吸法 《深い呼吸と上向きの姿勢を意識》 私たちが普段何気なく行っている「呼吸」も、実は自律神経に大きな影響を及ぼしています。 人はストレスを感じると交感神経が高まり、無意識のうちに呼吸が浅くなります。 一方で、深くゆっくりとした呼吸には副交感神経の働きを高める効果があります。 血管が広がって血圧が下がり、全身の血流が改善され、心身がリラックスした状態になります。 つまり自律神経を整えるには、深い呼吸を意識することが大切なのです。 そこで日頃から実践したいのが、数ときは「１」、吐くときは「２」の割合で呼吸する「１：２」の呼吸法です。 3～4秒かけて鼻か… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F08%2F05%2F053000" title="&lt;第２章&gt;即効で自律神経が整う「１：２」の呼吸法 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20220804/20220804215032.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-05 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2022/08/05/053000 1.0 100%