endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 <第３章>腸内環境を整える食事のタイミング 《1日3回の食事で腸に刺激を》 腸内環境を整えるには食事のタイミングや回数が重要となります。 ベストは朝、昼、夜の1日3食を決まった時間にとること。 運動をあまりしない人やダイエット中の人などは、2食や1食で十分だと思うかもしれません。 しかし腸にとっては、食事の効果は栄養補給だけではありません。 食事＝腸への刺激。 これが1日3食をすすめる一番の理由です。 腸は食べることで刺激が与えられ動き出します。 1回、2回の刺激では腸は活性化されません。 しかし逆に始終食べていると腸は疲弊してしまいます。 腸が適度な刺激と休息を得るためには1日3回がベストと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F08%2F09%2F053000" title="&lt;第３章&gt;腸内環境を整える食事のタイミング - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20220808/20220808213043.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-08-09 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2022/08/09/053000 1.0 100%