endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 自律神経 <第５章>自律神経が整うスクワット 《スクワットは正しい姿勢で》 かがむ動作を繰り返すスクワットは、手軽にできる運動の一つ。 このスクワットは自律神経のバランスを整えるためにも非常に効果的です。 元々は足腰の筋肉を鍛え、下半身を引き締めることを目的に行う運動ですが、同時に下半身のポンプ機能が促進され、全身に血液がスムーズに流れるようになります。 つまり、血流がぐんとよくなるのです。 さらに、ゆっくり深く呼吸をしながら行うことで、副交感神経を活性化することもできます。 簡単な運動ですが、いくつかポイントが。 1 朝と夜に毎日行う 2 深く呼吸しながら行い、腰の上げ下げは各4秒 3 痛みを感じたら… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2022%2F09%2F03%2F053000" title="&lt;第５章&gt;自律神経が整うスクワット - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20220902/20220902171946.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2022-09-03 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2022/09/03/053000 1.0 100%