endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 メラトニンが出る眠りが、免疫力を高め老化を防ぐ！ メラトニンがきちんと分泌されれば、ぐっすり眠れるだけでなく、老化や生活習慣病を防ぐことができるという大きな利点があります。 メラトニンが出ている眠りとそうでない眠りには、大きな違いがあるのです。 「でも、朝型でも夜型でも、睡眠時間を確保していればいいんでしょう？」 いいえ、そうではありません。 睡眠という行為は、単に肉体的な疲れをとるためのものではありません。 眠ることによって、私たちは傷ついた細胞の修復や再生というメンテナンス活動と、記憶の整理という作業をおこなっているのです。 だからこそ、メラトニンがたっぷり分泌される午前0時から2時を含む… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2023%2F06%2F07%2F053000" title="メラトニンが出る眠りが、免疫力を高め老化を防ぐ！ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20230606/20230606164225.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2023-06-07 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2023/06/07/053000 1.0 100%