endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 毎食・バランスよく食べよう！「きん・こつ・けつ・のう・ちょう」食材リスト きん(筋肉)、こつ(骨)、けつ(血管)、のう(脳)、ちょう(腸)を健康にする長生き食事術を紹介します。 その根幹となるのが食材。 このリストにあるように、それぞれに有効な食材があります。 毎日の食事でバランスよく食べれば、健康で元気な体に近づけます。 鎌田先生が特に愛食している太字の食材にも注目！ <きん(筋肉)> 牛肉 豚肉 エビ 魚 イカ タコ カニカマ きな粉 高たんぱくヨーグルト 粉豆腐 鶏むね肉 豆腐 マグロ・カツオ <こつ(骨)> ヨーグルト チーズ サンマ きのこ類 ひじき 干し野菜 牛乳 小魚(しらす干し… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F2024%2F05%2F25%2F053000" title="毎食・バランスよく食べよう！「きん・こつ・けつ・のう・ちょう」食材リスト - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20240524/20240524172921.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2024-05-25 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/2024/05/25/053000 1.0 100%