endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 健康一言アドバイス #生活習慣病 栄養処方せん「疲れ目」 β-カロテンやビタミンＡが不足しないように、バランス献立を。 バランスのとれた食事を１日３回 ビタミンＡの多い肉や魚を 赤、オレンジの野菜を少量の油と ブルーベリーなどをテザートに ★ビタミンＡをはじめとするバランスのとれた食事を 疲れ目は頭痛や肩こりの症状を招くこともあり、日ごろからバランスのとれた食事が大切です。 特に「目のビタミン」ともいわれるビタミンＡは感光分子ロドプシンの主成分で、目の粘膜を潤し、網膜を健康に保ちます。 脂肪性なので、油脂と一緒にとると吸収力が高まります。植物性食品に含まれるカロテン(α、γ、β)も体内でビタミンＡに変わります。 ブルーベリーや… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F20732361" title="栄養処方せん「疲れ目」 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830192651.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-01-30 09:46:32 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/20732361 1.0 100%