endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 健康一言アドバイス #生活習慣病 食生活で余分な体脂肪をカットする 体脂肪がつくられる一因はエネルギーのとり過ぎです。 まず、ふだん食べ過ぎていないかチェックしてみましょう。 1日の食事の回数やとる時間、食べ方、間食のとり方、飲酒の量なども関係してきます。 ◆食事は腹七分目 よくかんで適度な時間内で ついお腹いっぱい食べてしまうのは、食事の仕方が大きくかかわっています。 脳の満腹中枢が、満腹信号を出すまでに食事が始まってから30分ほど掛かるといわれています。 短時間でかきこむように食べると、満腹感が得られず、つい食べ過ぎてしまうのです。 同じように、だらだら食いも往々にして満腹信号を聞き逃すことになります。 早食いは肥満を助長… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F23607966" title="食生活で余分な体脂肪をカットする - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830192837.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-05-25 06:01:36 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/23607966 1.0 100%