endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 健康一言アドバイス #生活習慣病 過食を防ぐテクニック バランスのよい食生活を送るうえで、栄養面と同様に大切なのが「食べ方」です。 欠食、まとめ食いなどの不規則な食生活、早食い、やけ食いなどを習慣的に行っていてはバランスのよい食事とはいえません。 食べ方に気をつけて過食を防ぎましょう。 1回の食事は20～30分以上の時間をかけ、最低20回以上噛む。 噛んでいるあいだは、箸を置く習慣をつけて早食いをしないこと。 かきこむように食べてしまうと、せっかくの栄養素も吸収されません。 また、食事の回数は、朝・昼・晩の3回に分け、3食均等な量を食べ、一度にまとめて食べたり、とくに夕食の量を増やしたりしない。 残さずに食べることを美徳とせず… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F23715105" title="過食を防ぐテクニック - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830191210.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2008-05-30 05:27:21 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/23715105 1.0 100%