endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 健康一言アドバイス #生活習慣病 免疫力を高める快眠法 12時前に寝る「シンデレラ就寝」を習慣にする 夜更かしせず、自然のリズムに合わせて暮らすことが大切。 睡眠時間をきちんととって、心身をリラックスさせよう。 ◆ 夜更かし、夜遊びが体温を下げる 不規則な生活や夜更かしばかりする生活は、健康によくないといわれます。 実際、体温が低い人に生活状況を聞いてみると、いつも夜更かしをして、生活リズムが乱れていることが多い。 夜更かしをすると低体温になるのは、自然のリズムと体内リズムのずれが生じてしまうためです。 本来の体内リズムは、自然のリズムにマッチしています。 朝に交感神経が働いて活動に適した体内環境にととのえ、夜は副交感神経が働… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F27777237" title="免疫力を高める快眠法 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830192043.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-01-28 05:36:04 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/27777237 1.0 100%