endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ メタボリックシンドローム #生活習慣病 無理せず必要な栄養素をとる方法 ◆ 1日のカロリー目標 1日に必要なエネルギー量は標準体重＝身長(m)×身長(m)×22を算出し、それに生活環境に応じたエネルギー数をかけます。 ◎ デスクワークの人、主婦など、おもに室内で活動している人…標準体重×25～30kcal ◎ 営業マンなど、仕事上、外出は多いが重労働ではない人…標準体重×30～35kcal ◎ 肉体労働者など、からだを使って重労働をおこなっている人…標準体重×35kcal～ そうすると、標準的な活動をしている場合に1日にとるべき総エネルギー量は大体1200～1800kcal程度で、これを3食でほぼ均等に分けて摂取するのが望ましいとさ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F28808814" title="1日にとるべきカロリーとは？～バランスよくカロリーを摂取するためには～ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830200742.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2009-04-11 05:42:53 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/28808814 1.0 100%