endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の病気 #生活習慣病 【脳卒中予防】ライフスタイルを改善しよう① 『食事』 脳の血管を守るための食生活のポイントは、「減塩、減脂肪、エネルギーコントロール、栄養バランス、食物繊維」の5点です。 こうした食生活は、他の生活習慣病を予防することにもつながります。 ≪減塩を成功させるポイント≫ 塩分のとりすぎは、脳卒中の最大の危険因子である高血圧を招きます。 塩分(ナトリウム)をとりすぎると、ナトリウム分子が水の分子と結びついて血液の量がふえ、結果的に血圧の上昇につながるからです。 さらに、血管壁の細胞のナトリウム濃度が高くなると血管が収縮しやすくなり、これも血圧の上昇を招く一因になります。 減塩の目標値は、当初は1日1… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F31292676" title="【脳卒中予防】ライフスタイルを改善しよう①　『食事』 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830200243.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2010-04-27 05:36:52 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/31292676 1.0 100%