endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア #生活習慣病 血管を強くする！“攻め”の減塩／べ方で減らす 食べ方を見直すだけでも、余分な塩分は確実に減らせます。 ◎調味料のかけ過ぎをひかえる 食べる前に、習慣で無意識に調味料をかける人もいるようです。 とくに、塩、しょうゆは注意！ また、ドレッシング類は塩分に加えて、脂肪分も多めですので、こちらもひかえめに。 ＜おもな調味料の食塩量＞ 塩ひとつまみ／約0.3g、塩小さじ1／約5g、しょうゆ大さじ1／約3g、ウスターソース大さじ1／約1.5g ◎漬けもの、佃煮、梅干しを食べ過ぎない 毎食のように食べる人もいますが、塩分がとても多い食品です。 意識して、週2、3回以下に減らしましょう。 ＜1食の食塩量の目安… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F32706743" title="血管を強くする！“攻め”の減塩①食べ方で減らす - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830224111.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2011-07-11 05:39:11 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/32706743 1.0 100%