endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #その他の病気 坂道運動―スローピングをご存知ですか？ 歩いていると坂道に出くわします。 都会の坂道も急こう配のものもあってなかなかあなどれません。 そして、坂道を上ったり下がったりすると、平地の2～3倍の運動強度になります。 坂道や階段といったスロープを歩くことを「スローピング」といいます。 ゆるやかな坂道であっても下半身が鍛えられますので、坂道を見つけたら上りたいものです。 坂道を上がったり下がったりするときは、速さを問題にしてはいけません。 ウォーキングとの大きな違いは、これです。 上り下りをゆっくりと10分から15分かけて行うだけで、かなりの運動効果が上がります。 坂道だけを主に上がったり下がったりし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F33933943" title="坂道運動―スローピングをご存知ですか？ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830204213.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-01-29 05:41:01 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/33933943 1.0 100%