endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #その他美容と健康 質の高い眠りのための五つの習慣 質の高い眠りを確保するためには、まず、眠りやすい環境をつくりましょう。 寝心地のいいベッドや枕を工夫したり、快眠グッズなどもいろいろあります。 次のようなことを、眠りにつくための習慣として取り入れてもよいと思います。 参考にしてみてください。 ① ぬるめのお湯でリラックスする―床に入る前にぬるめのお風呂(37～39度くらいのお湯)にゆっくりつかると、副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。 ② ハーブティでリラックスする―お茶の好きな人はカフェインの含まれていないハーブティなどを飲むといいでしょう。ハーブの香りにもリラックス効果があります。 ③ ホ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F34108570" title="質の高い眠りのための五つの習慣 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830210332.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-08 05:20:17 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/34108570 1.0 100%