endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #その他美容と健康 夜10時過ぎの「遅い夕食」をどうとるか 夜遅い食事は血糖値や中性脂肪の値を上げやすくします。 そうはいっても、忙しいビジネスパーソンにとって、朝食から夕食までを12時間以内にすませることは、なかなかむずかしいものです。 肥満におちいらないためにも、夕食が夜10時過ぎになる場合には、やはり夕食は軽めにして、朝食をしっかりとるようにしましょう。 ここで夜10時以降に夕食をとる場合に気をつけたいことを説明します。 ① 野菜を多くして満腹感を得る 空腹では眠れません。 野菜はたっぷりとっても低カロリーです。 満腹感を得るにはピッタリの食材です。 1日に握りこぶし5～6個程度(約350グラム)の野菜が目… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F34120934" title="夜10時過ぎの「遅い夕食」をどうとるか - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830203519.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-15 05:19:18 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/34120934 1.0 100%