endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #その他美容と健康 夕食を食べすぎない五つのコツ 三食のバランスは、朝：昼：夜＝３：４：３が理想的ですが、実際には夕食をいちばん多く食べる人が多いでしょう。 ですが、飽食の現代では、太り気味の人もそうでない人も、夕食を減らして、そのぶんを朝・昼でとるほうが健康にはいいと思います。 食事の生活習慣をなおして、夕食のエネルギー摂取量を減らしましょう。 夕食を減らすコツは次の五つです。 ① 満腹感のある食事にする 「おなかいっぱい食べた」という満腹感のある食事にするにはどのようにすればよいか、例をあげてみましょう。 (1)食物繊維の多い野菜、海藻(昆布、寒天)、きのこ類を2～3品加える (2)油を使った料理は1品に抑え… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F34122746" title="夕食を食べすぎない五つのコツ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830204403.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-05-16 06:01:59 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/34122746 1.0 100%