endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #その他美容と健康 寝つきを良くする方法――眠りに誘われるメカニズムを強化 寝つきを良くする方法を紹介しましょう。 確実に有効なのは、次の3つです。 ●昼間、日光を浴びておく。 ●寝る前に暗いところへ移動する。 ●寝る2～3時間前に体を温めておく。 人間が眠くなるためには、脳内でメラトニンという神経伝達物質が働く必要があります。 そのメラトニンの生成を助けるのも、じつは「強い光＝日光」です。 ごく単純化して言えば、昼間、日光を浴びることを一つの条件として生成されたメラトニンが、夜、暗いところに身を置いていると、脳内にある松果体という器官から分泌される。 そのメラトニンが特定の受容体に結合することで、人は眠りに誘わ… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F34263324" title="寝つきを良くする方法――眠りに誘われるメカニズムを強化 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830202849.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-08-06 05:56:10 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/34263324 1.0 100%