endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #その他美容と健康 摂りすぎ塩分の排出にはカリウムも必要／認知症予防には肥満も気をつけよう ＜摂りすぎ塩分の排出にはカリウムも必要＞ カリウムには、余分な塩分を体外に出す働きがあります。 日本食は、世界に誇るよい食事で、うす味の京料理などがあるものの、全体としては塩分が多いのが唯一の欠点です。 塩分の摂りすぎが高血圧を招き、認知症にもつながることを考えますと、摂りすぎた塩分を体外に排出してくれるカリウムはぜひ摂りたいミネラルです。 多く含む食べ物には次のようなものがあります。 ・野菜……パセリ、たけのこ、かぼちゃ、にんにく、ほうれん草、レタスなど ・芋・豆類……さつまいも、じゃがいも、山芋、大豆、小豆、グリンピー… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F34521913" title="摂りすぎ塩分の排出にはカリウムも必要／認知症予防には肥満も気をつけよう - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830232117.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2013-12-31 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/34521913 1.0 100%