endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 知っておきたい健康常識 #その他美容と健康 ふとした合間の「おなかへこませ姿勢」で、運動不足がいっきに解消 「定期的にジムなどに通う」というライフスタイルは、一つの理想的な生活習慣かもしれません。 しかし、特別に時間を割くというのは、現実的には難しいものですよね。 実は、日常生活の中で少し姿勢を意識するだけでも、運動しているのと同様の効果が得られます。 簡単に取り入れられるプチエクササイズを、一つご紹介しておきましょう。 それは「ドローイン」という運動です。 おなかと背中をくっつけるように想像しながら、下腹をへこませます。 そして背筋を伸ばした状態を保ちます。 体の奥のインナーマッスル(深層筋)の腹横筋が強くなる効果が期待できます。 で… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35326694" title="ふとした合間の「おなかへこませ姿勢」で、運動不足がいっきに解消 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830184420.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-04-07 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35326694 1.0 100%