endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #生活習慣病 年々歳々、眠り同じからず 加齢で睡眠ホルモンも減少する 年をとれば熟睡できなくて当然。 気にしすぎは眠りを遠ざける 日本人の5人に1人が睡眠障害を抱えていますが、60歳以上ではなんと3人に1人！ 高齢になれば健康な人でも不眠に陥りやすくなります。 その主な理由は、 ・1日の最高体温の低下･･･ヒトは体温が下がると眠くなり、その変動幅が大きいほど強い眠気を感じます。高齢者は最高体温が低く変動幅も小さいため、眠気を感じにくいのです。 ・体温の変動サイクルのずれ･･･一般に、ヒトは朝、体温が上昇するときに目覚めますが、高齢になると体温の変動サイクルが前倒しになるため、早く目が覚めるようになるのです。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35432002" title="年々歳々、眠り同じからず　加齢で睡眠ホルモンも減少する - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830231415.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-12 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35432002 1.0 100%