endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #生活習慣病 睡眠も、好機を逸すべからず 眠りには「ゴールデンタイム」がある 成長ホルモンの分泌が増える 夜10時～午前2時がゴールデンタイム 深い眠りであるノンレム睡眠には、ステージ1～4の4段階があります。 そのうちステージ3と4が、除波睡眠と呼ばれる特に深い眠りで、寝入ってから最初の3時間に集中して現れます。 じつは、この除波睡眠のときに成長ホルモンの分泌が盛んになるのです。 成長ホルモンの分泌量は、体内時計の作用で、時間帯により大きく変動します。 1日の中でもっとも分泌量が増えるのは、一般に夜10時から午前2時ごろ。 「眠りのゴールデンタイム」と呼ばれるこの4時間と、除波睡眠の多い時間が重なるように… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35436244" title="睡眠も、好機を逸すべからず　眠りには「ゴールデンタイム」がある - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830234436.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-15 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35436244 1.0 100%