endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #生活習慣病 酒は眠りの友ならず 寝酒では3時間しか眠れない 良質な眠りを得たいなら、 晩酌は、就寝の3時間前までに 眠れないとき、お酒の力を借りるという人は少なくありません。 フランスの製薬会社が世界10カ国で行った調査によると、不眠の解消法としてアルコールを飲むという人がもっとも多いのは日本で、3割に達していました。 確かに、お酒を飲むと寝つくまでの時間が短くなり、すぐに深い眠りに入れます。 でも、その効果はせいぜい3時間。 睡眠サイクルが乱れるため、それ以降は逆に熟睡できなくなるのです。 しかも、アルコールの利尿作用で、夜中に何度もトイレに起きるはめに……。 特に、睡眠時無呼吸症候群の人は要注意。 ア… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35443448" title="酒は眠りの友ならず　寝酒では3時間しか眠れない - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830234556.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2015-06-20 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35443448 1.0 100%