endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 血管ケア #生活習慣病 睡眠は何時間がベスト？ 睡眠は、疲れた脳と体を休ませるために大事な時間ですが、血管にとっても、とても大切な時間です。 眠りについた直後から3時間ほど、体内の細胞の新陳代謝を促し、日中に受けたダメージを修復する「成長ホルモン」が分泌されます。 血管も、この成長ホルモンによって、寝ている間にメンテナンスされているのです。 また、副交感神経が優位になり、血圧と心拍数が下がっている睡眠中は、心臓と血管に対する負荷も軽くなります。 横になっているというだけでも、血液が心臓と同じ高さで巡るようになり、下から上へ血液を巡らせなければいけない立った状態よりも、心臓にとって楽です。 睡眠中に分泌されるホルモンと… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35734175" title="睡眠は何時間がベスト？ - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830225438.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-01-20 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35734175 1.0 100%