endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #生活習慣病 朝は3つの「た」から始める わたしたちはどんな食生活をすればいいでしょうか。 まずは、朝食です。 朝は3つの「た」が大事です。 すなわち「太陽」「タンパク質」「炭水化物」です。 体内時計は「主時計」と「末梢時計」という2種類があります。 この2つの体内時計を同調させることが、体内時計を正しく調整することになります。 そしてそのためには、起床から1時間以内に、太陽の光を浴びて、朝食をとることが大事です。 朝食では、パンと目玉焼き、ご飯と納豆、卵かけご飯など、炭水化物とタンパク質をセットで食べるようにしましょう。 炭水化物は、脳の覚醒やエネルギー補給には不可欠ですが、炭水化物だけの朝食は血糖値を上… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35786805" title="朝は3つの「た」から始める - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830201556.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-02 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35786805 1.0 100%