endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 脳の健康 #生活習慣病 休日の寝だめが体に悪い理由 体内時計については、もうひとつ注意したいことがあります。 いくら主時計と末梢時計のタイミングを合わせても、起きる時間が日によってまちまちであれば、体内時計そのものが狂ってしまいます。 いわゆる「時差ぼけ」の状態です。 時差ぼけは、海外出張するときだけに起きる現象ではありません。 週末の「寝だめ」は海外出張に匹敵する時差ぼけを引き起こしてしまうのです。 たとえば、週末は10時まで寝ているとします。 その状態で、月曜日に7時に起きると、単純に3時間の時差が発生することになりますが、これは「社会的時差ぼけ」と呼ばれています。 このような「社会的時差ぼけ」になると、起床を準… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35802944" title="休日の寝だめが体に悪い理由 - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830204302.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-03-14 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35802944 1.0 100%