endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #生活習慣病 脳細胞が増える、脂肪が燃える スローステップ＆スロージョギング 30代半ばを過ぎるころから、じっとしていてもエネルギーを燃焼させる「基礎代謝力」は低下しはじめます。 女性ホルモンの分泌が低下することによって筋力低下が加速し、腰回りやお腹回りにも脂肪がつきはじめます。 自分で意識しないかぎり、筋肉は衰える一方。 この段階で行なうべきは、筋肉の減少に歯止めをかけるために、「運動をすること」です。 40歳以降の年代でもっとも効果を上げるのは福岡大学の田中宏暁先生が提唱する「スローステップ運動」。 高低差20cmほどの台(フィットネス専用)を用意して、リズミカルに上り下りを繰り返すシンプルな動きです。… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35838106" title="脳細胞が増える、脂肪が燃える　スローステップ＆スロージョギング - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830231650.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-09 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35838106 1.0 100%