endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ 老化対策 #フィットネス 筋トレで若返りホルモンが出る 年齢とともに、そして運動不足の生活によって筋肉は衰えやすくなります。 まずはあなた自身の筋力をチェックしてみましょう。 1分間、右脚で片足立ちをします。 次に左脚でも片足立ちを1分間。 よろけることなくキープできればＯＫです。 次に、片足立ちのままひざを軽く曲げてみましょう。 10秒キープできますか？ このチェックでわかるのは、若々しいたち姿勢や歩き姿勢を維持する、脊柱起立筋(背骨の筋肉)、大臀筋(お尻の筋肉)、大腿四頭筋(太ももの前側の筋肉)、ハムストリング(太ももの後ろ側の筋肉)、腸腰筋(背骨と骨盤を結ぶ筋肉)などの力。 途中で何かにつかまりたくなったり、体が… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F35840882" title="筋トレで若返りホルモンが出る - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190831/20190831000807.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-04-11 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/35840882 1.0 100%