endokoro728 https://blog.hatena.ne.jp/endokoro728/ endokoro728’s blog https://endokoro728.hatenablog.com/ その他の健康 #その他美容と健康 腸内細菌を元気にするために食事の内容を見直す 「育菌」には普段から腸に良い食事をすることが大切です。 とくに、便秘は腸内バランスを崩す最大の敵ですから、便秘にならない食生活を心がけましょう。 夜型の生活や睡眠不足、ストレスのために腸がうまく働かず、便秘や下痢を繰り返している人は、規則正しい生活に戻し、3食きちんと食べることが大切です。 「便秘には食物繊維がよい」からと言って、腸が疲れている人が、ごぼうや玄米など食物繊維の多い食材ばかり食べると、腸のオーバーワークでお腹が張り、腸の働きがかえって鈍ってしまいます。 冷たい飲み物や、脂っこい料理、唐辛子など刺激物の多い激辛料理も、腸に負担をかけてし… 190 <iframe src="https://hatenablog-parts.com/embed?url=https%3A%2F%2Fendokoro728.hatenablog.com%2Fentry%2F36029978" title="腸内細菌を元気にするために食事の内容を見直す - endokoro728’s blog" class="embed-card embed-blogcard" scrolling="no" frameborder="0" style="display: block; width: 100%; height: 190px; max-width: 500px; margin: 10px 0px;"></iframe> https://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/e/endokoro728/20190830/20190830220358.jpg Hatena Blog https://hatena.blog 2016-09-07 05:30:00 rich https://endokoro728.hatenablog.com/entry/36029978 1.0 100%